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和记平台注册开户·3岁前喝错奶,真的会长!不!高!

发布时间:2020-01-09 11:21:49 已有:1074人阅读

和记平台注册开户·3岁前喝错奶,真的会长!不!高!

和记平台注册开户,当娃断母乳或者不吃奶粉后,奶还是不能停呀。很多妈妈抱怨,孩子天天喝奶却还是不长个啊!快灵魂拷问下自己:

给孩子喝对奶了么?

喝对了么?

对了么?

咱们强调了一万遍了,那些含糖的风味乳饮料是“假牛奶”,好喝却没啥营养,喝它们当然长不高了。

不过现在啊,除了这些乳饮料,市面上还流行起了各种“植物奶”,比如豆奶(豆浆)、椰奶、杏仁奶、核桃奶……很多都打着健康的牛奶替代品的旗号,那它们究竟是不是好的“奶”呢?喝这些就不用喝牛奶了吗?

今天就来说说这个大家都会遇到的问题哦。本篇文章内容适合宝宝1岁+的爸爸妈妈阅读,宝宝还没到1岁的当然也可以提前学习下哦~

牛奶很优秀

尽可能给娃喝牛奶

讲“植物奶”之前还是得再夸一夸牛奶的重要性。咱反复强调,喝牛奶主要是为了获取它丰富的优质蛋白(约3g/100ml)和钙(约100mg/100ml)。它可以说是给孩子补钙的最佳食物了。

不同年龄段的人每天钙推荐摄入量如下:

100ml牛奶含有约100mg的钙。对于1-4岁的孩子,每天喝个300-500ml奶,就基本能满足每日钙所需的一半以上了,是不是非常给力呀!所以优秀的牛奶啊自有它的不可替代之处。

对于不吃母乳及奶粉的宝宝,我们建议尽可能给孩子喝牛奶。(除非宝宝对牛奶过敏,或是严重的乳糖不耐受,可以在医生建议下使用合适的牛奶替代品)

那我们现在就以牛奶的蛋白质和钙的标准来看看各种植物奶。

一般情况下

豆奶并不能代替牛奶

我们都知道,豆奶的原料就是大豆嘛。它本身是很健康的食物,含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙,还有特殊的有益成分大豆异黄酮。所以我们是非常鼓励给孩子吃豆制品的。

作为豆制品的一员——豆奶(or豆浆),当然也是很不错的选择啦。但是,纯豆浆是大豆加很多水榨出来的,营养成分也就会被大大稀释。

豆浆的蛋白质含量暂且还能和牛奶比一比(约3g/100ml),但是豆浆的钙含量一般不会高于20mg/100ml,跟牛奶的“100mg/100ml”差了几条街,怕是一天得喝上一桶豆浆才行。有的还添加了很多糖、香精,就更不适合宝宝喝了。

所以,超市买的无添加的纯豆奶、自制豆浆,给孩子喝喝也是健康的,但没办法替代牛奶,钙含量太低了。

(△国内豆奶的配料表一般不会额外添加钙,营养成分表上也看不到钙含量)

但是呢,强化了钙的豆奶,或许可以作为牛奶的替代品,前提是:

1.孩子不对大豆过敏。因为有部分孩子会同时对牛奶和大豆过敏。

2.若孩子对牛奶过敏,注意配料表里是否有添加奶粉。

3.钙含量合适。注意看营养成分表,钙含量是否能达到约100mg/100ml(液态),如果太低还是没办法替代牛奶哦。

4.糖分不要太高。购买时尽量选择无糖的。如果有糖,糖在配料表的位置越靠后越好,营养成分表中碳水化合物含量越低越好。

不过,普通超市很难找到强化了钙的豆奶,进口超市可能会有。买起来这么麻烦,还是算了吧......

(△强化了钙,但含糖有点多的豆奶粉)

可能有很多家长会听到一些谣言,什么豆浆含有雌激素,会引起性早熟,都是瞎扯。大豆里含有的大豆异黄酮结构类似雌激素,被称为“植物雌激素”,可它又不是真的雌激素,并不会导致性早熟,反而对身体有许多益处(尤其是对女性)。

要是豆浆不能喝,那大豆、豆腐神马的都别吃了呀!中国居民膳食指南里还建议我们每天要吃一些豆类和豆制品呢,难道要害我们不成!

这些植物奶都不能替代牛奶

给孩子偶尔尝尝ok

除了大豆外,还有很多植物被加工成“奶”,比如椰子、杏仁等坚果、大米、燕麦等谷物。

椰奶、杏仁奶、燕麦奶、米乳……这些“植物奶”,我们不能说它们不好,各有各的营养特点,比如椰奶中富含中链脂肪酸,易消化吸收,不像其他长链饱和脂肪容易引起肥胖。杏仁奶中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。

但是,如果要把它们要作为牛奶替代品,那是万万不可以的。

虽然大多进口植物奶会强化钙和维生素,但它们还是有个共同的缺陷——蛋白质含量特别低,100ml里头1g蛋白质都不到。

宝宝快速生长阶段,充足的蛋白质是必须的。光靠牛奶或豆奶,就能满足每日蛋白质需求的一大半。要是喝其他“植物奶”,就需要吃更多的肉、蛋、豆类来弥补蛋白质。宝宝的胃口本来就不大,再加上有些宝宝挑食,如果再要他多吃点怕是要折腾死爸妈。

难怪娃长不高

所以这些“植物奶”营养价值没有牛奶、豆奶好,其实它们并不能被称作“奶”,更恰当的叫法应该是“植物蛋白饮料”。

给孩子偶尔尝尝鲜,体验下食物多样性倒是可以的。只是不宜喝太多,更不能替代牛奶。

说到这啊,顺便提一嘴,有些老人觉得米汤很营养,是大米的精华。娃不用喝牛奶,喝米汤就好。一样的道理呀,米汤比上面那些植物奶的营养还更更更差呢!蛋白质、维生素、矿物质这些少的可怜,喝成营养不良别怪我们没提醒你们吖!

所以说来说去,还是牛奶比较优秀。看到这里,你以为我们要植入卖牛奶了?对不起,让你失望了哈哈。有什么问题快来留言区和我们互动呀~

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